Mẹ và Con - Rụng tóc sau sinh là một tình trạng phổ biến thường gặp. Phải làm sao để cải thiện tình trạng này, giúp tóc luôn chắc khỏe?

Rụng tóc sau sinh là một tình trạng vô cùng phổ biến khi hiện nay có đến khoảng 40% phụ nữ gặp phải hiện tượng này, khiến chị em phụ nữ cảm thấy mất tự tin. Thậm chí, rụng quá nhiều tóc mà không thể khắc phục kịp thời có thể gây nên tình trạng trầm cảm sau sinh. Vì thế, hãy cùng Tạp chí Mẹ và Con tìm hiểu bí quyết trị dứt điểm “khó khăn” sau sinh này nhé!

rụng tóc sau sinh

Tình trạng rụng tóc sau khi sinh em bé là do đâu?

Nếu tóc bạn rụng quá thường xuyên, đó chính là dấu hiệu của sự mất cân bằng và thay đổi nội tiết tố nữ bên trong cơ thể. Thông thường, nếu lượng estrogen trong cơ thể tăng cao, tóc sẽ dày hơn, ít rụng hơn. Còn nếu lượng estrogen giảm thấp, tóc sẽ bắt đầu rụng nhiều hơn và nhanh hơn, có thể dẫn đến tình trạng hói đầu.

Khi mang thai, cơ thể thường có một lượng estrogen cao nên lúc này, bạn sẽ thấy mái tóc của mình vô cùng chắc khỏe và bóng mượt. Tuy nhiên, sau khi thiên thần nhỏ đã chào đời, lượng estrogen bắt đầu giảm xuống và gây nên tình trạng rụng tóc sau sinh khiến chị em cảm thấy khổ sở. Hơn nữa, khi cho con bú, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là prolactin để kích thích bài tiết sữa mẹ, giúp sữa mẹ dồi dào hơn. Hormone này sẽ ức chế hàm lượng estrogen ít ỏi còn lại trong cơ thể người mẹ khiến tóc rụng nhiều hơn.

Vì thế, tình trạng rụng tóc sau sinh không chỉ khiến bạn mất đi lượng tóc mới mọc trong thời kỳ có thai mà còn rụng cả những sợi tóc chắc khỏe từ trước, Hiện tượng này có thể trở thành hiện tượng rụng tóc từng mảng và kéo dài khoảng 3-4 tháng sau khi sinh.

nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Mách bạn bí quyết cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh đơn giản nhưng hiệu quả

Bổ sung vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho tóc

Các loại vitamin và dưỡng chất có tác động lớn đến sức khỏe của lông, tóc, móng cũng như tốt cho nang tóc của bạn. Do đó, để có thể kéo dài chu kỳ của tóc, giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau khi chào đón bé yêu, bạn có thể bổ sung nhóm vitamin và dưỡng chất sau đây:

  • Vitam D: Khi nhắc đến vitamin D, người ta thường nghĩ đến hiệu quả tốt cho sự phát triển của xương. Tuy nhiên, bạn có biết vitamin D còn có khả năng thúc đẩy sự phát triển của nang tóc? Bổ sung vitamin D sẽ giúp nang tóc của bạn chắc khỏe hơn, hạn chế tóc gãy rụng. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách uống sữa hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng theo hướng dẫn từ bác sĩ và các chuyên gia y tế có chuyên môn.
  • Vitamin B7 (Vitamin H hay Biotin): Bạn có thể bổ sung vitamin B7 thông qua các thực phẩm như thịt, ngũ cốc nguyên hạt, lòng đỏ trứng,… Vì thế, nếu đang đau đầu vì tình trạng rụng tóc sau sinh gây mất thẩm mỹ, hãy bổ sung thêm loại vitamin cực kỳ tốt cho sức khỏe của tóc và kích thích mọc tóc này bạn nhé! Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại viên vitamin dạng nén nhưng đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang cho con bú hoặc đang dùng các loại thuốc kháng sinh, thuốc chống động kinh,…
  • Vitamin E: Để khắc phục tình trạng rụng tóc, đừng quên vitamin E – một “gương mặt” vô cùng quen thuộc đối với chị em trong các bí quyết làm đẹp từ tự nhiên. Vitamin E có khả năng kích thích tuần hoàn máu ở da đầu, giúp nang tóc chắc khỏe hơn. Đặc biệt, vitamin E còn có khả năng chống oxy hóa tốt, giúp hạn chế vấn đề stress oxy hóa sau sinh ở hội chị em, từ đó “áp chế” tình trạng rụng tóc sau sinh. Dầu ô liu, rau lá xanh, các loại hạt,… hiện nay đều có chứa rất nhiều vitamin E nên bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin E để tóc chắc khỏe hơn đấy nhé!
  • Kẽm: Và chắc chắn muốn khắc phục tình trạng rụng tóc sau khi sinh em bé thì không thể bỏ qua kẽm phải không nào? Kẽm là một trong những “gương mặt” đặc biệt quan trọng, tham gia vào quá trình cấu thành các tế bào gốc. Vì thế, kẽm có khả năng giúp tóc mọc nhanh hơn và chắc khỏe hơn. Bổ sung kẽm cho cơ thể, bạn sẽ không phải lo lắng tóc rụng nhiều hay rụng thành từng mảng gây hối đầu nữa!

bổ sung vitamin

Uống hà thủ ô

Uống hà thủ ô là một phương pháp dân gian được truyền tai nhau để tóc có thể đen mượt, óng ả hơn, không còn bị rụng tóc sau sinh nữa. Để uống hà thủ ô, bạn có thể thực hiện theo công thức sau: Lấy 100g đậu đen và 60g hà thủ ô đỏ nấu chung với nhau cho đến khi đậu đen chín mềm, sau đó nêm nếm lại tùy theo khẩu vị của mỗi người, lọc lấy nước để uống. Để khắc phục tình trạng rụng tóc, bạn có thể uống hà thủ ô từ 2-3 lần trong tuần, không lạm dụng và uống mỗi ngày để tránh gây táo bón sau sinh.

Ngoài ra, một lưu ý khi bạn áp dụng tuyệt chiêu “Muốn cho xanh tóc đỏ da, rủ nhau lên núi tìm hà thủ ô” do ông cha đã để lại chính là không sử dụng khi bạn đang gặp các vấn đề như đường huyết thấp, huyết áp thấp,… đâu nhé!

Uống trà xanh

Trà xanh cũng là một thức uống có khả năng mang lại mái tóc chắc khỏe, dày mượt hơn. Vì thế, nếu đang đau đầu vì rụng tóc sau sinh, bạn có thể thử dùng 1-2 tách trà xanh mỗi ngày. Trong lá trà xanh có chứa hoạt chất catechin sẽ giúp bạn cải thiện độ dày tóc, ngăn tóc gãy rụng vô cùng hiệu quả.

trà xanh trị rụng tóc sau sinh

Không chải đầu quá nhiều

Chải tóc càng nhiều sẽ giúp tóc càng suôn mượt hơn, dễ vào nếp hơn và ngăn tóc gãy rụng hiệu quả? Sự thật hoàn toàn ngược lại đấy nhé! Chải tóc quá nhiều khiến sợi tóc bị bào mòn, mất đi lớp bóng khỏe bên ngoài. Lúc này, tóc sẽ trở nên khô rối, dễ tổn thương và nhanh đứt gãy hơn. Chưa kể đến việc chải tóc không đúng cách, tác động một lực quá mạnh lên tóc khi tóc bị rối có thể khiến tóc đứt ngang hoặc rụng thành từng chùm, làm “tăng tốc” quá trình rụng tóc, hói đầu.

Do đó, bạn không nên chải đầu quá nhiều và phải chọn lược mềm, khi chải cần nhẹ thật nhẹ tay. Với những chỗ tóc rối, bạn có thể dùng tay để tách nhẹ từng đoạn tóc rồi mới bắt đầu chải tóc. Ngoài ra, cần lưu ý không chải tóc khi ướt bởi lúc này, tóc đang còn rất yếu. Bạn hãy để tóc khô khoảng 80% rồi mới bắt đầu chải tóc nhé!

chải tóc

Không buộc tóc quá chặt hay búi tóc

Các mẹ bỉm sữa thường có thói quen buộc tóc hay búi tóc cho gọn gàng để thuận tiện hơn cho việc chăm sóc con cái, đặc biệt là khi bé đang còn rất nhỏ. Mẹ lo lắng tóc có thể chạm vào da của con và khiến con cảm thấy khó chịu, tỉnh giấc khi đang ngủ. Tuy nhiên, liệu mẹ có biết buộc tóc quá chặt hay búi tóc chính là nguyên nhân khiến tình trạng rụng tóc sau sinh ngày một nghiêm trọng hơn?

Buộc tóc quá chặt hoặc búi tóc sẽ tạo áp lực lên tóc, khiến tóc tổn thương dẫn đến gãy rụng, thậm chí còn có nguy cơ không thể mọc lại tóc ở nơi tóc đã gãy rụng. Do đó, nếu muốn gọn gàng khi chăm con, hãy buộc tóc vừa phải, không quá chặt và hạn chế búi tóc bạn nhé! Vào buổi tối trước khi đi ngủ, hãy xõa tóc ra để tóc được “nghỉ ngơi”.

búi tóc quá chặt dễ bị rụng tóc

Hạn chế stress

Khi bị rụng tóc quá nhiều, chúng ta thường có tâm lý lo lắng, hoang mang. Điều này sẽ khiến bạn dễ bị stress và rơi vào cảnh trầm cảm sau sinh. Và bạn có biết, càng trầm cảm thì tóc càng rụng nhiều hơn? Vì thế, để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh, bạn nên hạn chế lo lắng và hãy tìm cách để thư giãn, nghỉ ngơi nhiều hơn. Hãy học cách chia sẻ, tâm sự với những người xung quanh, làm những thứ mà bản thân yêu thích, nhờ sự trợ giúp của chồng và người thân khi chăm bé để mình có thời gian chăm sóc bản thân. Và hãy nhớ rằng, tình trạng rụng tóc này chỉ diễn ra trong 3-4 tháng sau khi sinh con mà thôi. Sau đó, lượng estrogen trong cơ thể sẽ cân bằng lại, tóc sẽ mọc lại bình thường nên đừng quá hoảng loạn bạn nhé!

rụng tóc sau sinh gây trầm cảm

Rụng tóc sau sinh là một hiện tượng rất phổ biến. Hy vọng những chia sẻ từ Tạp chí Mẹ và Con có thể giúp bạn phần nào bớt lo lắng và cải thiện tình trạng này, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt.

Bạn có thấy bài viết này hữu ích:

Bài viết liên quan