Mẹ&Con - Sáng sớm chính là khoảng thời gian vàng khởi đầu cho một ngày mới tràn đầy năng lượng. Các chị em cùng tham khảo 5 thói quen cho buổi sáng lành mạnh dưới đây nhé!

1. Gấp chăn màn gọn gàng

Một chiếc giường thơm tho, gọn gàng sẽ là động lực cho bạn mỗi sáng và cũng là nơi an ủi bạn lúc về nhà sau cả ngày mệt mỏi ngoài đường. Sắp xếp giường ngủ, chăn màn sau khi thức dậy là một thói quen đơn giản, nhưng lại giúp bạn hạnh phúc và thư thái hơn hẳn.

Hãy thức sớm, gấp gọn chăn màn, kéo rèm cửa sổ và đón những ánh sáng đầu ngày của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, thư thái và tỉnh ngủ nhanh hơn đấy!

2. Hạn chế sử dụng điện thoại di động

Điện thoại là một vật dụng nhỏ bé nhưng đây cũng là vật gây nhiễu chính trong cuộc sống của bạn. Một khi đã kiểm tra điện thoại, bạn rất dễ bị hút vào những thông tin trong đó. Nhưng nếu không may bạn tiếp nhận những luồng thông tin xấu thì tâm trạng của bạn cả ngày hôm đó cũng sẽ bị “trì xuống”

Chúng ta nên trì hoãn việc kiểm tra điện thoại lại một chút, chị em chỉ nên động vào điện thoại sau khi đã thức dậy khoảng 2-3 giờ nhé. Nếu duy trì được thói quen này, chị em đã tiết kiệm được rất nhiều thời gian lướt MXH vô bổ để ăn sáng, uống trà, đọc sách,..

3. Tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng giúp thúc đẩy việc lưu thông máu và sản xuất hormone endorphins, một loại hormone giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc.

Ngoài ra, tập thể dục buổi sáng còn giúp chị em giải phóng năng lượng dư thừa, giảm thiểu chất béo tích tụ trong cơ thể, không chỉ giảm cân mà còn cảm thấy vui tươi, tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

4. Ăn sáng

Nghe qua thì rất đơn giản nhưng ít người duy trì được nó đều đặn. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, cung cấp toàn bộ năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày, tăng cường trí não.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người ăn ít nhất 400 calo mỗi sáng có động mạch khỏe hơn hẳn những người nhịn ăn sáng. Chính vì thế, nguy cơ đau tim và đột quỵ ở họ cũng giảm đi rõ rệt.

Mỗi ngày, các chị em hãy ăn một bữa sáng ngon lành và đầy đủ dưỡng chất đến từ ngũ cốc, trái cây, các loại hạt,… vừa nhanh vừa tiện. Hãy chọn những món mình thích, trang trí chúng thật đẹp mắt và thưởng thức nhé!

5. Lập danh sách các công việc cần làm

Lập “to-do-list” là điều cần thiết để quản lý thời gian và sắp xếp công việc sao cho hợp lý, khoa học nhất. Hãy bắt đầu ngày mới bằng việc ghi chép những công việc cần làm cho cả ngày và xếp chúng theo mức độ quan trọng.

Tuy nhiên các chị em đừng chủ quan mà ôm đồn quá nhiều công việc trong cùng một ngày nhé, “to-do-list” này sẽ dài dằng dặc và khiến chúng ta bị choáng ngợp, dễ nản lòng hơn đó!

Thay vì cố ngủ nướng đến sát giờ làm, dậy sớm và duy trì những thói quen lành mạnh sẽ giúp chất lượng cuộc sống của chúng ta được cải thiện hàng ngày. Vừa đẹp hơn, vừa khỏe hơn, vừa minh mẫn hơn đấy nhé!

 

Bạn có thấy bài viết này hữu ích:

Bài viết liên quan

Chuyện công sở: Khi “người mới” xuất hiện

Mẹ&Con - Sự kiện “người mới” trong công việc không phải là chuyện hiếm. Đó có thể là một đồng nghiệp mới, sếp mới, đối tác mới, có khi đó chính là… bạn. Đó là sự đổi thay đến gõ cửa nhà bạn. Nó mang tới cho bạn sự may mắn, hoặc cũng có thể là sự xui xẻo, tùy theo cách bạn đón tiếp. Chí ít, bạn hãy nên mỉm cười với nó trước, bởi cuộc sống không thể không đổi thay.